http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Bardzo dobry trening, koncentracja i siła dzisiaj były perfekcyjnie zgrane. Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 60x10/80x10/100x10/110x10/120x4 No i tak, nie nagrałem bo ludzi od chvja na siłowni a mam wrażenie że przy [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Bardzo dobry trening klatki, troszkę słabszy tricepsów, które dopiero dobrze poczułem po mds;ie Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/16x15 25x15/25x15/25x15(butterfly) Dzisiaj na maszynie, ciężko było się dopchać do bramy. Trochę [...]
Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. Nie jest źle, prawie 64% na 70% deklarowane. A wyniki pierwszego SFD Econo?
2 x BCAA SFD na ochrone tego co masz Jak braki w diecie to jakiess białeczko (SFD Econo choćby) i mozesz dorzucic cos lajtowego na pobudzenie jak np. thermo stim e: pamietaj ze tu liczy się dieta! dieta + aeroby + siłownia i bedzie samo lecieć Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-06-20 20:17:30
Tak, ale teraz chciałbym inaczej rozdzielić plan. A co do ankiety to wystarczająco informacji mam w profilu. Może dodam takie coś : OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85? OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x 85 kg MARTWY CIĄG: 5x 105 WYCISK SZTANGI NA [...]
BA możesz ciągnąć o wiele dłużej, omegi i witamin musisz przeliczyć ale i tak zapewne to za małe ilości. Białko jeżeli tanio to sfd econo, ostrowia, ostrovit. Gainer - MA króluje w tym przedziale cena/skład/smak etc osobiście nie miałem po aktualnej wersji najmniejszych problemów. Dobry jest ewentualnie np. mass xxl trec'a ale i droższy. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego split? Przy takim wzroście i masie skupiłbym się na budowaniu podstaw więc - FBW. Co do podciągania podciagaj sie tyle ile tylko możesz, ewentualnie negatywy tzn wspomóż się krzesłem na przykład i powoli opuszczaj się w dół. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij stosować dietę w takim wieku spokojnie możesz już sie tym zająć. Białko [...]
3g białka to też długo , obniż do 2.2 - 2.5 g / kgmc , zakwasisz sobie organizm, a w perspektywie czasu nerki będą wysiadać od takiej podaży białka. twaróg chudy zamień na półtłusty. posiłek nr 3 zamień na mięso + węgle + warzywa rozdziel sobie te 300g kury na dwa posiłki odpuść tyle białka w prochu, wywal to SFD Econo i zamień to na np. 200g [...]
[...] i polecane - sam biorę czasami). Tyle białka. Tłuszcz - masz go w jajkach a wystarczy że dokupisz oliwę z oliwek (a najlepiej olej lniany, opłaca się ten ze sklepu sfd - choć moja litrowa butla zbiła się zalewając resztę towaru w czasie transportu). Węglowodany masz bardzo tanie - makarony, płatki owsiane, sezonowe warzywa i owoce. [...]
Myśle że możesz zrezygnowac z tego zamówienia. Albo odsprzedać je komus, na pewno znajdzie się kilku chętnych którzy pomęczą się czekając na wysyłkę. A co zamówiłes? Ja ze swojej strony napisze moją opinię na temat Anabolic Protein Fusion, smak wanilnia. Jak na supla który ma 90% białka(45% WPC + 45% SPI +10 WPI)to smak jest całkiem znośny. Prawie [...]
Kreatyne weź tą z beta alanina od activlabu , zma dowolne , popatrz sobie na stosunek cena do ilosci , carbo weź od sfd z leucyną , jak chcesz bcaa to od hiteca powder wychodzi najkorzystniej , białko jak tanio to sfd econo sie nadaje
Od początku stosowania suplementacji stosuję Sfd Econo, jak dla mnie porcja białka o smaku orzechowym i waniliowym z mlekiem jest strzałem w 10. Moja ocena: smak:5/5 zapach: bez zarzutów 5/5 rozpuszczalność:4/5 Po wymieszaniu zostaje piana, ale niczym nie przeszkadza:) Jedno z lepszych białek,a co najważniejsze jest tanie! Na każdą kieszeń:) [...]
[...] (i białek z jaj), pewnie 3-6zł za 10 sztuk będzie, więc nie tak drogo, a to praktycznie najlepsze białko, piersi z kurczaka ok 15zł za 1kg, możesz sobie podbić białkiem z sfd, wychodzi ok 6zł za 100g czystego białka, węgle sa mega tanie, za 1kg makaronu ryżu zapłacisz 2-4zł, kupić ryby itd. jakiś olej, oliwę z oliwek albo rzepakowy, i jest [...]
Piłem Ostrovit jak i SFD ECONO v2. Zdecydowanie polecam Ci białko SFD. Jeśli nie chcesz piany, to możesz dodać trochę oliwy z oliwek albo tak jak koledzy wyżej napisali, mieszaj z innym białkiem. Ja teraz mieszam waniliowe białko sfd z czekoladowym scitecem. Zero piany, smak świetny i można zaoszczędzić :-))